"하루에도 몇 번씩 쌓이는 설거지, 스트레스 되기 전에 습관부터 바꿔보세요.
쉽게 실천하는 5가지 설거지 꿀팁 알려드려요."
매일 반복되는 설거지, 단순한 집안일 같지만 많은 사람들에게
은근한 스트레스로 다가옵니다.
특히 식사 후 피로가 몰려올 때마다 싱크대 앞에 서는 일은 마음의 부담이 되죠.
물기와 음식물 찌꺼기, 시간 소모까지 겹치면 설거지는 더 이상 가벼운 일이 아닙니다.
왜 설거지가 우리를 지치게 만드는지, 그 이유를 먼저 알아야 제대로 해결할 수 있어요.
이번 글에서는 설거지가 스트레스로 느껴지는 근본적인 원인부터 함께 살펴보겠습니다.
설거지가 스트레스가 되는 이유부터 알아야 해요
매일 반복되는 집안일 중에서 설거지만큼 꾸준하고 지겹게 느껴지는 일도 드뭅니다.
밥을 먹을 때는 편하지만, 식사가 끝난 뒤 설거지가 쌓여 있을 걸 생각하면 한숨부터 나오는 주부도 많아요.
설거지가 스트레스로 느껴지는 이유
식기와 냄비가 한꺼번에 쌓여서 보는 것만으로도 부담됨
음식물 찌꺼기, 기름기 때문에 청결하게 하기 어려움
설거지를 반복하면서 손이 거칠어지고 피부가 상함
혼자 하는 일이 많다 보니 분담 없이 혼자 떠안는 느낌
이처럼 단순한 ‘청소’ 이상의 피로감을 주기 때문에
설거지는 몸의 피로보다도 심리적인 부담이 더 큰 집안일 중 하나예요.
하지만 작은 습관만 바꾸면, 이 스트레스를 훨씬 줄일 수 있어요.
지금부터 하나씩 함께 살펴볼게요.
설거지 스트레스를 줄이는 실천 습관 5가지
귀찮아서 미루는 설거지, 습관만 바꿔도 부담이 크게 줄어요.
주부가 바로 실천할 수 있는 간단한 습관을 5가지로 정리했어요.
스트레스를 줄이는 설거지 습관 5가지
식사 준비할 때부터 ‘미리 설거지’ 하기
재료 손질, 반찬 그릇 덜기 등 잠깐의 시간에 그때그때 설거지
요리하면서 생긴 그릇은 음식 익는 동안 바로 헹구기
효과: 식사 끝났을 때 이미 절반 이상 끝나 있어요.
큰 냄비나 기름기 많은 그릇은 ‘따로 담가두기’
따뜻한 물에 중성세제를 약간 풀고 냄비, 프라이팬 먼저 담가두기
기름기와 음식물 찌꺼기가 불려지면 손힘 덜 들어감
효과: 닦는 시간도 줄고, 수세미도 덜 상해요.
설거지 시간은 ‘정해진 시간대’에 몰아서 하기
설거지를 계속 미루면 더 쌓이고 더 하기 싫어져요
식사 후 10분 내 처리라는 시간 약속을 자신과 정해보세요
효과: 마음의 부담을 줄이고 자동화된 습관이 생겨요.
설거지 시간엔 ‘좋아하는 음악’이나 라디오 틀기
음악을 들으면서 설거지하면 시간이 훨씬 덜 지루해져요
일부 주부들은 오히려 이 시간에 마음이 정리된다고 말하기도 해요
효과: 반복된 설거지가 ‘내 시간’처럼 느껴지기 시작해요.
가족과 ‘분담하는 시간’ 정하기
남편, 자녀와 요일별 또는 역할 분담을 정하면 혼자 부담하지 않아도 돼요
예: "설거지는 저녁 먹은 사람이 하기", "주말엔 남편이 담당" 등
효과: 주부 혼자 하지 않아도 된다는 심리적 안정감이 커요.
설거지하기 전·후 정리 습관이 스트레스를 줄여줘요
설거지 자체보다도 정리할 곳이 없고, 어지러운 주방이 스트레스를 더 크게 만들기도 해요.
그래서 설거지를 시작하기 전, 그리고 끝난 후의 정리 루틴이 매우 중요해요.
정리 습관 TIP
설거지 전 – ‘물건 자리 정하기’
자주 쓰는 그릇, 컵은 손이 닿는 위치에 정리
수저통, 접시꽂이, 도마 보관대 등은 한 번 정리해두면 매일이 편해요
설거지 후 – ‘뒷정리 루틴 만들기’
사용한 수세미는 꼭 헹궈서 물기 짜고 걸어두기
싱크대 주변 물기 닦아주기 → 곰팡이, 냄새 방지
세제통, 수세미 받침도 일주일에 한 번은 씻어주기
추가 팁 : 설거지 후 핸드크림 바르는 습관을 들이면 손도 보호할 수 있어요.
작은 변화지만 매일 반복되면 피부 상태도 훨씬 좋아집니다.
설거지를 덜 귀찮게 만드는 실천 루틴 만들기
‘매번 하기 싫다’는 생각이 들지 않게 하려면,
설거지를 일상의 루틴으로 만드는 것이 가장 효과적이에요.
주부를 위한 설거지 루틴 예시
아침 | 전날 밤 미뤄둔 그릇은 기상 후 바로 간단히 정리 |
점심 | 간단한 식사 후 그때그때 세척, 냄비는 담가두기 |
저녁 | 요리 중간중간 설거지 → 식사 후엔 남은 그릇만 처리 |
하루 마무리 | 싱크대 주변 물기 닦기 + 수세미 헹구기 |
도움이 되는 도구들
- 스테인리스 망 수세미, 기름 전용 주방 티슈
- 싱크대 거름망, 배수구 뚜껑용 탈취제
- 손 보호용 고무장갑 + 손세정제 + 핸드크림
이처럼 설거지를 ‘귀찮은 일’이 아니라
습관처럼 자동으로 하는 일로 만들면 훨씬 가볍게 느껴져요.
설거지를 더 쉽게 만드는 환경도 중요해요
습관도 좋지만, 주방 환경이 불편하면 실천이 어려워지기 마련이죠.
조금만 배치와 도구를 바꿔도 설거지에 대한 부담을 눈에 띄게 줄일 수 있어요.
싱크대 구조 바꾸기
설거지할 때 자주 쓰는 도구가 여기저기 흩어져 있다면, 그걸 찾는 것부터 피로가 쌓입니다.
수세미, 세제, 솔 등은 한 바구니에 모아 ‘설거지 존’을 따로 구성
물기 제거용 바스켓이나 접시꽂이도 물이 떨어지는 방향으로 설치
자주 쓰는 컵, 그릇은 최대한 싱크대 가까운 수납장에 배치
→ 동선이 짧아지면 마음도 가벼워져요.
1인용 설거지 도구도 요즘 인기!
설거지 도구도 이제는 기능성과 편의성을 따지는 시대예요.
미니 브러시형 수세미: 손잡이형으로, 손이 젖지 않게 설거지 가능
세제 내장형 디스펜서 브러시: 버튼만 누르면 세제가 나오고 바로 닦을 수 있어요
씽크대 위 미끄럼 방지 매트: 설거지 중 그릇 깨짐 방지 + 물기 정리까지 한 번에
특히 손 보호가 중요한 분이라면
실리콘 장갑 + 브러시 일체형 제품을 써보는 것도 추천드려요.
설거지 후 헹구기도 쉬워 관리가 간편하답니다.
설거지 중 손 관리도 중요해요
설거지 스트레스 중 하나가 손이 상하는 것이라는 점, 정말 공감되시죠?
물 온도가 너무 뜨겁지 않게 하기
세제는 피부 자극 적은 중성세제 선택
끝나고 나면 반드시 핸드크림 바르기 → 습관화
특히 손이 자주 트는 계절에는
밤에는 수면용 손팩,
설거지 직후엔 로션 한 펌프 습관이 손 건강을 지켜줘요.
마무리 요약
설거지는 피할 수 없지만, 덜 귀찮고 스트레스를 줄일 수는 있습니다.
요리 중간에 조금씩 하기, 음악과 함께 하기, 가족과 분담하기 같은
작은 실천만으로도 주부의 부담은 훨씬 줄어들 수 있어요.
지금부터 설거지할 때, ‘귀찮다’ 대신 “오늘도 내 루틴대로 잘 해냈다”는 기분을 가져보세요.
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